瞑想。
いままでは、アプリを使って
瞑想したり、般若心経唱えたりしてたんです。
自己流の心の落ち着け方。
他にもいろいろある。笑
ひく？
なんとなく、よその瞑想やり方も気になって購入。正しい瞑想知らないし。
その中でボディスキャンというのが気になった。
寝転んでカラダの隅々に順番に気持ちを集中していく。血流とか細胞の動きとかをなんとなく感じながら、最終的には自分の中のすべての感情を認めて味わう15分間。
幸せなときのカラダの状態を思い出し、クセをつける15分間。
ほっぺたとかわかりやすい。ピクピクするよ。
最初はYouTubeのボディスキャン実習などで導いてもらいながらやるのー。
無にはなれないからねー。
感情も肯定的に受け入れていいのはラクだな。
自分の中のブームが去るまで
やるおー
